روشهای آسان جهت کاهش وزن

اکثر افراد به خاطر عدم رعایت رژیم غذایی مناسب یا تمرین کافی، قادر به کاهش وزن نیستند. اگرچه، نیازی نیست،شما از رژیم غذایی دشوار پیروی کنید تا وزن خود را کاهش دهید،ولی باید بدانید راه‌های آسانتر هم برای کاهش وزن وجود دارد.ابتدا برای بررسی دقیق وزن خود،از یک ترازو با دقت بالا، استفاده نموده و در ادامه،موارد زیر را انجام دهید:

خوردن غذاهای سالم
سعی کنید غذاهای سالم‌تری را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید. برای مثال، آب میوه، انواع لوبیا، میوه‌های خانواده گیلاس و ... را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. علاوه بر میوه‌ها، از سبزیجات مورد علاقه‌تان نیز استفاده کنید. البته هنگام اضافه کردن میوه‌ها و سبزیجات، حواستان به سقف کالری مصرفی نیز باشد.

پیاده روی
پیاده‌روی با سرعت آهسته باعث میشود تا همیشه سلامت بمانید. اگر می‌توانید، پیاده‌روی را در برنامه روزانه‌ تان جای دهید حتی اگر مسیر مناسب پیاده‌روی برایتان، وجود ندارد. پیاده‌روی تا مرکز خرید و کارهایی مانند این را از برنامه‌ی روزانه‌تان حذف نکنید.

ورزش را با عشق دنبال کنید
شما برای کاهش وزن نیاز دارید تا کالری بیشتری بسوزانید و این هدف از طریق هر نوع فعالیت فیزیکی حاصل می‌شود. اگر عاشق دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری هستید، پس بهتر است آن را مرتب دنبال کنید. اصلا نیازی نیست نگران ورزش کردن باشید؛ فقط کافی است ذهن‌تان را منعطف به انجام فعالیت فیزیکیِ مورد نظرتان نمایید.

خود را از خوردن موادغذایی مختلف محروم نکنید
یک رژیم سفت و سخت که در آن اثری از مواد غذایی مورد علاقه شما نباشد، قطعاً بی نتیجه خواهد بود و به شکست میانجامد. همواره به خاطر داشته باشید که شما باید به مرور زمان تغییرات محسوسی در نوع تغذیه خود ایجاد نمایید به این معنا که مصرف مواد غذایی شیرین و چرب را به حداقل رسانده و در کل کمتر غذا بخورید.

خودتان را با کسی مقایسه نکنید
انجام یک رژیم غذایی وقتی موفقیت آمیز است که با سیستم بدنی فرد با شکل تغذیه وی هماهنگ باشد. این موضوع در مورد ورزش نیز صادق است یعنی ممکن است دسته ای از فعالیت‌های بدنی برای شخصی مناسب باشد ولی همان برای شخص شما مضر باشد.