پیشگیری از افزایش فشار خون

پیشگیری از افزایش فشار خون

در ابتدا به این نکته اشاره می کنیم که فشار خون بالا با راههای مختلف قابل درمان و کنترل است.ما با پیروی از دستورات صحیح تغذیه،میتوانیم فشار خون متعادلی را تجربه کنیم.و اما دلایل هشت گانه فشار خون بالا عبارتند از: 1) استعمال دخانیات 2) داشتن اضافه وزن 3)کمبود فعالیت بدنی 4)مصرف نمک بیش از حد 5)مصرف زیاد الکل6 )بالا رفتن سن 7)وراثت 8)داشتن بیماری کلیوی مزمن

چه جوری میتونم فشار خونم را چک کنیم؟

فشار خون با دستگاه فشارسنج اندازه گیری شده و به طور کلی مقدار آن با دو عدد فشار سیستولیک و فشار دیاستولیک مشخص میشود.فشار سیستولیک برای زمانی است که قلب خون را پمپ می کند.فشار دیاستولیک برای زمانی است که قلب شما بین هر ضربه یا پمپ خون در حال استراحت است.
فشار خون طبیعی در افراد بالای 18 سال و کمتر 120/80 است. به طور کلی، برای افراد 18 سال و بالاتر، مقدار عددی 140/90 یا بیشتر به معنای فشار خون بالا است.

اگر فهمیدم فشار خونم بالا هست،چه طور درمانش کنم؟

پزشک شما را معاینه کرده و برنامه درمانی برای شما تنظیم خواهد کرد. این طرح بر اساس نتایج آزمایشات، معاینات و نیازهای فردی شما خواهد بود.انتخاب رژیم غذایی مناسب به کنترل فشار خون بالا کمک کند که می تواند شامل کاهش وزن اضافی، خوردن وعده‌های غذایی کم چرب، کم کردن مقدار نمک و... باشد. اگر سیگاری هستید، سریعاً آن را ترک کنید، زیرا سیگار کشیدن خطر ابتلا به حملات قلبی یا سکته مغزی را افزایش می‌دهد.همچنین ممکن است برای تنظیم مقدار فشار خون دارو نیاز باشد؛ گاهی اوقات نیز ترکیبی از داروهای مختلف ممکن است نیاز باشد که برای مصرف باید دستورالعمل معین شده را اجرا کرد. بخاطر اینکه فشار خون بالا حتی اگر نشانه‌ای را نمایان نکند، ممکن است هنوز آسیب پذیر باشد.
شما باید هر گونه عوارض جانبی مانند سردرد، سرگیجه، خستگی، دل درد، تورم مچ پا، مشکلات جنسی و غیره را به پزشک یا مسئول خدمات بهداشتی خود گزارش دهید. ممکن است پزشک میزان دارو را تغییر داده یا داروی جایگزین برایتان تجویز کند.