برای محصولات بیشتر کلیک کنید.
هیچ محصولی پیدا نشد.

روشهای آسان برای کاهش وزن

نوشته شده در تاریخ1398-01-14 توسط 110

اکثر افراد به خاطر عدم رعایت رژیم غذایی مناسب و یا تمرین کافی، قادر به کاهش وزن نیستند. قرار هم نیست شما حتما از رژیم غذایی بسیار دشواری پیروی کنید و تمرین‌های سخت ورزشی را انجام دهید.البته میتوانید از یک ترازو نیز برای بررسی و تحلیل وزن خود استفاده کنید. ولی باید بدانید راه‌های آسانتر هم برای کاهش وزن وجود دارند.در ادامه با مجله کالا طب همراه باشید:

اضافه کردن غذا
سعی کنید غذاهای سالم‌تری را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید. برای مثال، آب میوه، انواع لوبیا، میوه‌های خانواده گیلاس و ... راه در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. علاوه بر میوه‌ها، از سبزیجات مورد علاقه‌تان نیز غافل نشوید. البته هنگام اضافه کردن میوه‌ها و سبزیجات، حواستان به سقف کالری مصرفی نیز باشد.

پیاده روی
پیاده‌روی با سرعت آهسته باعث میشه تا همیشه سلامت بمانید. اگر می‌توانید پیاده‌روی را در برنامه روزانه‌ تان جای دهید حتی اگر مسیر مناسب پیاده‌روی سر راهتان وجود ندارد. پیاده‌روی تا مرکز خرید و کارهایی از این دست را هرگز از برنامه‌ی روزانه‌تان حذف نکنید.

ورزش را با عشق دنبال کنید
شما برای کاهش وزن نیاز دارید تا کالری بیشتری بسوزانید و این مهم از طریق هر نوع فعالیت فیزیکی حاصل می‌شود. اگر عاشق دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری هستید، پس بهتر است آن را مرتب دنبال کنید. اصلا نیازی نیست نگران ورزش کردن باشید؛ فقط کافی است ذهن‌تان را منعطف به انجام فعالیت فیزیکیِ مورد نظرتان کنید.

خود را از خوردن موادغذایی مختلف محروم نکنید
یک رژیم سفت و سخت که در آن اثری از مواد غذایی مورد علاقه شما نباشد، قطعا نتیجه نخواهد داشت و به شکست ختم می‌شود. همواره به خاطر داشته باشید که شما باید به مرور زمان تغییرات محسوسی در نوع تغذیه خود ایجاد کنید به این معنا که مصرف مواد غذایی شیرین و چرب را به حداقل برسانید و در کل کمتر غذا بخورید.

خودتان را با کسی مقایسه نکنید
انجام یک رژیم غذایی وقتی موفقیت آمیز است که با سیستم بدنی فرد و نیز با شکل تغذیه وی هماهنگ باشد. این موضوع در مورد ورزش نیز صادق است یعنی ممکن است آن دسته از فعالیت‌های بدنی که برای شخصی مناسب بوده ولی برای شخص شما مضر هست.

محصولات مرتبط
162,000 تومان
ترازو آشپزخانه امسیگ KW92 : ترازوی رژیمیظرفیت تا 5 کیلو گرم و دقت 1 گرمبسیار باریک با ضخامت 4 میلیمترسطح روی ترازو 23 در 17 سانتی مترساخته شده از شیشه ایمندر طرح های متنوع و لوکسدارای دکمه های لمسیصفحه نمایشگر...
143,000 تومان
ترازو دیجیتال کمری EB 9300 ظرفیت : 150 کیلوگرمضخامت شیشه : 6 میلی مترابعاد : 1.6*30.3*30.3 سانتیمتروزن ترازو : 1.46 کیلوگرمابعاد صفحه : 30.5*75 میلیمتردرجه بندی توزین : 100 کیلوگرممجهز به ۴ سنسور کشش سنج برای اندازه...
340,000 تومان
ترازو آشپزخانه هایتک HI KS28 : ابعاد : 220 × 110 × 32 میلی‌متروزن : 0.64 کیلوگرمدارای نمایشگر LCDقابلیت صفر شدننحوه تنظیم : خودکارقابلیت اندازه‌گیری : گرم , اونسحداکثر ظرفیت قابل اندازه‌گیری : 5 کیلوگرمدقت اندازه‌گیری...
ارسال نظر
پاسخ دهید
لطفا برای ارسال نظر وارد شوید.

فهرست

کد QR

یک حساب کاربری رایگان برای ذخیره آیتم‌های محبوب ایجاد کنید.

ورود به سیستم

یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه مندی ها ایجاد کنید.

ورود به سیستم